Hyvinvointia ja oivalluksia liikkeessä

Tervetuloa tutkimaan liikkeellistä harjoittelua, joka avaa sinulle polun vaivattomampaan ja nautinnollisempaan liikkumiseen, sekä kestävävämpään tapaan olla ja toimia omana itsenäsi elämäsi arjessa ja toteuttaa liikkeellisiä unelmiasi.

Meidät on luotu liikkumaan

Kanssani voit inspiroitua liikkumisen ja kehollisuuden muutosvoimasta.

Lähtökohtasi voi olla mikä tahansa:

halu liikkua kivuttomammin, löytää uudelleen luonnollinen tapa liikkua, ylläpitää toimintakykyä, lisätä liikkumisen iloa tai kehittää lajitekniikkaa.

Työskentely alkaa liikkeen laadun tutkimisesta pienin ja lempein muutoksin. Kun tuomme liikkeeseen tietoisuutta ja rauhallisuutta, hermosto voi oppia päästämään irti tarpeettomasta lihastyöstä ja jännityksistä.

Samalla keho löytää uusia liikeyhteyksiä, ja liikkumisesta voi tulla taloudellisempaa, turvallisempaa ja vaivattomampaa.

Ohjauksessani teemme kehollisia ja liikkeellisiä harjoitteita, jotka auttavat sinua tunnistamaan oman tapasi liikkua; missä liike virtaa, missä keho on jumissa. Keskiössä on oma kokemuksesi liikkeestä: sen aistiminen, tutkiminen ja sinulle helpomman ja toimivamman tavan löytäminen.

Usein huomaat, että pienet muutokset voivat tuntua yllättävän suurilta vähemmän voi olla enemmän.

Lopulta voit oppia, miten voit itse vaikuttaa omaan liikkumiseesi ja hyvinvointiisi. Huomaat kokemuksen kautta, että olet itse itsesi paras valmentaja – tai oikeastaan kehosi on.

Elämä liikkeessä,

liikettä elämässä

Hei! Olen Johanna Lapinniemi ja olen aina rakastanut liikkua – ennen kaikkea liikkeessä olemista, liikkeen tutkimista itsessä ja itsen kuuntelemista liikkeen kautta. Miten elämä ilmentyy kehossamme, ja miten liike voi auttaa meitä olemaan enemmän omia itsejämme?

Liikunnanohjauksen ja liikuntatieteiden kandidaatin opintojen sekä useiden vuosien liikunnanopettajan ja -ohjaajan työn jälkeen huomasin kaipaavani syvempää ymmärrystä liikkumisesta – ennen kaikkea siitä, miltä liike tuntuu kehossa ja mitä voimme oppia itsestämme liikkeen kautta. Tämä kiinnostus vei minut vuonna 2011 Lontooseen nelivuotiseen Feldenkrais®-keho- ja liiketietoisuusmenetelmän ohjaajakoulutukseen.

Kehon ja mielen yhteys liikkeessä

Feldenkrais-opintojen ja oman harjoitteluni myötä koin konkreettisesti, miten keho ja mieli toimivat liikkeessä yhtenä kokonaisuutena aivan uudella tavalla. Olin hämmästynyt siitä, miten pienillä, tutkivilla liikkeillä voi olla suuri vaikutus esimerkiksi selkäkipujen lievittymiseen ja siihen, miten liikeharjoitukset voivat tuoda kehoon enemmän tilaa ja vapautta.

Pidän Feldenkrais-menetelmän työskentelytavasta, jossa ei etsitä oikeaa suoritusta, vaan liikkeen tutkimisen kautta opimme, mikä tuntuu hyvältä ja toimivalta.

Harjoittelun prosessi vie turvallisesti kohti luonnollisempaa ja vaivattomampaa liikkumista. Feldenkrais-harjoittelun tutkimuksellisuus, leikkisyys ja rentous näkyvät nykyään paitsi ohjauksessani myös tavassani olla ja liikkua arjessa.

Oivalluksia liikkeen kautta

Työssäni parasta on hetki, jolloin asiakas alkaa tuntea oman kehonsa uudella tavalla. Kun liike synnyttää oivalluksia, kevyempää olemista ja kokemuksen siitä, että muutos on mahdollinen.

Liikkeen ilo – ja toisinaan myös pieni ihmetys – on jotain, minkä toivon välittyvän jokaisessa ohjaustilanteessa.

Liikeharjoitukset

  • Laajentavat mahdollisuuttasi käyttää kehoasi ja olla kehossasi kokonaisvaltaisemmin, jolloin kivut tai lihasjumit voivat hellittää ja liikkumisestasi tulee vaivattomampaa.

  • Auttavat kehoasi linjautumaan optimaalisemmin.

  • Vahvistavat kehoyhteyttäsi ja liikeälykkyyttäsi, jolloin tunnet selkeämmin itsellesi ja tavoitteillesi sopivan liikkumisen.

  • Vahvistavat läsnäoloa kehossasi.

  • Syventävät hengitystäsi ja palaudut helpommin.

  • Vahvistavat hermostosi luonnollista toimintaa ja opit tunnistamaan helpommin mitä kehosi tarvitsee.

  • Vahvistaa sitä liikkeellistä ja hermostollista pohjaa, johon on hyvä lähteä kehittämään turvallisesti lihasvoimaa.

Palveluni

  • Henkilökohtainen ohjaus

    Yksilötunneilla ohjaan sinua liikeharjoitusten avulla lisäämään kehotietoisuutta ja löytämään uusia, helpompia tapoja liikkua. Ohjaan sinua käsilläni tai sanallisesti tutkimaan ja aistimaan liikettä. Tunti tapahtuu seisten, istuen ja/tai maaten leveällä pöydällä.

    Yksilötunnille voit tulla Kemiön saarella, Salossa tai Turussa.

  • Feldenkrais® -tunnit

    Feldenkrais-ryhmätunti on turvallinen tila laskeutua oman kehosi äärelle tutkimaan ja kuulostelemaan omaa liikettä ohjaajan sanallisten ehdotusten mukaan. Jokainen työskentelee omista lähtökohdistaan käsin ja tuntien vaikutukset ovat hyvin yksilöllisiä ja henkilökohtaisia, mutta usein asiakkaat kokevat uudenlaista kokonaisvaltaisuutta ja keveyttä omassa kehossaan. Usein tunneilla on jokin liikkumiseen tai kehollisuuteen liittyvä teema, kuten hengitys, selkärangan tuki, niska-hartiaseudun vapaus. Teemasta riippumatta tunti koskettaa hyvin kokonaisvaltaisesti hermoston tasolla, omaa liikkuvuutta ja kehontuntemusta parantaen.

  • Feldenkrais -työpajat

    Työpajat ovat oivallinen mahdollisuus syventyä oman kehon äärelle pidemmäksi aikaa kerralla. Muutokset ja oppiminen voivat saada uutta suuntaa useammasta näkökulmasta saman teeman äärellä.

    Kuvat Matti Häyrynen, Suomen Feldenkrais yhdistys

Aloitetaan yhteinen liikematka.